В фитнесе применяется два вида распределения на квалификации:
Первый – за физиологической составляющей. То есть какие физические качества и физиологические изменения развивает определенный вид деятельности (выносливость – аэробика, сила анаэробный, гибкость – смешанные, функциональность — смешанный):
Второй – за организационной составляющей. То есть возможность и удобство организации тренировочного процесса:
Групповые программы в свою очередь подразделяются на:
Эти программы направлены прежде всего на развитие кардио-респираторной системы. Во время тренировок происходят значительные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ, что в результате систематического повторения нагрузок такого типа приводит к адаптивных реакций, которые проявляются в снижении частоты сердечных сокращений, артериального давления в состоянии покоя, повышение физической работоспособности, максимального потребления кислорода и прочее. Также большое значение эти программы приобретают при решении вопроса нормализации массы тела.
Если Вы интересуетесь фитнесом, то необходимо знать основные правила, иначе для здоровья будет больше вреда, чем пользы. Итак, давайте для начала выделим все плюсы, которые мы получаем при занятии фитнесом …
Итак, поздравляю! Вы закончили курсы по подготовке персональных тренеров. В руках у вас солидный диплом с хорошими отметками, за плечами годы тренировок и участия в соревнованиях, вы уверены что обладаете …
Васильев Олег Николаевич Дата рождения: 03.04.1980 Город: Москва Моб. телефон: +7 (000) 000 00 00 E-mail: informphoto@mail.ru Цель: Замещение должности персонального фитнес тренера Образование: Высшее. Дагестанский государственный педагогический университет по …
Сегодня в фитнес включены как силовые упражнения, так и классические элементы аэробики. Нагрузка во время занятий приходится на крупные мышцы, суставы, позвоночник и нижние конечности. В связи с этим для …
О протеине и его особенностях Протеин – питание для наращивания мышечной массы, органические вещества, состоящие из аминокислот, соединенных между собой в цепочку ковалентной связи. Таким образом, образуется полипептид, который составляет …
Пять универсальных правил питания: Строго соблюдайте режим силовых тренировок. Всеми силами поддерживайте быстрый обмен веществ (метаболизм). Для этого каждое утро на пустой желудок делайте утреннюю гимнастику. Она хорошо ускоряет обмен …
Каждый знает, что занятия спортом полезны. Но начинать всегда трудно: какому виду спорта отдать предпочтение, заниматься самостоятельно или записаться на групповые занятия? Сначала следует решить, что именно вы хотите получить …
Все тренировочные программы не будут иметь полезного эффекта без специальной диеты. Даже при усиленных катаболических тренировках тело остается покрытым слоем жира, если не придерживаться диеты. Хорошо подобранная тренировочная программа и …
Итак, вы решили заняться совершенствованием или коррекцией своей фигуры, – как говорят, вам и гантели в руки. Если нет возможности пойти в фитнес-клуб, организуйте его у себя дома. Создаем пространство …
Чтобы составить краткий план занятий, сначала продумайте, сколько занятий в неделю вы сможете выполнять и сколько будет длиться каждое занятие.Можно спланировать 2-3 занятия в неделю по 30-60 минут, а можно …
Каждый вид спорта и направление фитнеса постоянно борется за то, чтобы увеличить количество своих сторонников. Появляются новые модные виды спорта, предложены новые фитнес-занятия, но проблемы со здоровьем и уровнем физической …
Многообразие фитнес-программ не означает произвольность, их структура и использование различных видов двигательной активности должно соответствовать основным принципам физического воспитания. Какая бы оригинальная не была та или иная фитнесс-программа, в ее …
FLY Fitnes — уникальная фитнес-программа с использованием специального оборудования — гамаков, которые надежно прикреплены к потолку. Упражнения выполняются на небольшой высоте – до одного метра. Это совокупность йоги и акробатики. …
Канго джамп (Kangoo Jumps) — это новый стиль аэробики в специальной обуви, которое имеет как тренировочную, так и реабилитационную природу. Обувь для канго джампа с пружинами, что позволяет делать прыжки …
Тренировки EMS в на рынках СНГ представлен только в элитных фитнес клубах. Это современные тренажеры немецкого производства, работающие по технологии ЭМС — электромиостимуляции. История ЭМС фитнеса Электромиостимуляция имеет «космическое …
30-минутные круговые тренировки FitCurves включают в себя все пять элементов фитнеса, необходимых для укрепления здоровья и борьбы с лишним весом: кардио и силовая нагрузка, разминка, заминка, растяжка. Тренировки FitCurves объединяет …
TRX Suspension Training — это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Тренажер TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Впервые начал …
H. E. A. T. — это заглавные буквы четырех английских слов — High Energy Аerobic Training. Их можно приблизительно перевести так: «аэробные упражнения с высоким расходом энергии». Программа H. E. …
Kinesis — это уникальный блочный мультитренажер с принципиально новым подходом к тренировкам. Обеспечивает максимально естественный тренинг без ограничения траектории движения. Тренажер позволяет выполнять около двухсот различных упражнений на все мышцы …
В большинстве фитнес залов предусмотрена зона для занятий стретчингом — упражнениями, направленными на растягивание мышц и связок. Они помогают сделать ваше тело более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы …
