Грузоблочные тренажеры составляют как минимум половину всех устройств, предназначенных для силовых тренировок.
Структура грузоблочного тренажера
Абсолютно все тренажеры данного типа состоят из двух основных частей:
- Грузоблочний устройство
- Тренировочная зона
Особыми признаками этого типа оборудования для тренажерных залов является их компактность и целеустремленность в проработке конкретной мышечной группы. Как правило, любая модель тренажера, за исключением комбинированных версий предназначена для проработки одной части тела:
- Пресс-машина
- Бицепс-машина
- Вертикальная тяга
- Сгибание ног сидя и так далее
Преимущества тренировок на грузоблочных тренажерах
У любого типа силовых тренажеров есть свои преимущества. Рассмотрим данную характеристику с точки зрения тренировок для всех и отдельно для бодибилдеров.
Для каждого человека, занимающегося фитнесом, особенно для новичков, блочный тренажер преимущественно, потому что:
- Нагрузка ложится на конкретную область
- Непрерывное напряжение в мышечной ткани на протяжении всей длины амплитуды движения (для сравнения: сведение гантелей лежа, где примерно верхняя треть амплитуды просто бесполезная, и сведение рук сидя, где мышцы получают одинаковое
нагрузки по всей длине траектории) - Исключено нарушение траектории и техники выполнения упражнения (гораздо безопаснее в
сравнению со свободным весом)
Людям, начинающим осваивать силовой спорт, свойственное нарушение техники из-за не развитой координации, поэтому взять для проработки большой вес не удастся. В тренажере не нужно координировать свое тело, и поэтому нагрузка может быть значительно больше, чем при выполнении упражнения со свободными весами.
Для бодибилдеров с большим тренировочным стажем занятия на грузоблочных тренажерах полезны в следующих случаях:
- Когда идет работа на рельеф
- Когда необходимо выполнить изолированную проработку мышц
- Во время восстановительного периода после травмы
- Для целенаправленной проработки
конкретной группы мышц при применении различных технических приемов - Когда нужно увеличить интенсивность без дополнительной потери энергии на работу мышц-стабилизаторов
- В качестве «добивки» после тяжелых базовых упражнений
Как правильно выбрать грузоблочний тренажер?
Для того, чтобы правильно выбрать грузоблочний тренажер для своего тренажерного зала, необходимо соблюдать следующие правила:
- При выборе оборудования для силовых тренировок необходимо убедиться в том, что его использование будет безопасным и комфортным
- Если площадь для размещения тренажера небольшая, нужно обратить внимание на его габариты в рабочем состоянии
- Учитывать предпочтения людей, что занимаются на нем, и уже имеющегося оборудования в зале
- Выбирать тренажер надежной фирмы-производителя, что дает гарантию