Классическая (базовая) аэробика, которая стала развиваться в 80-е прошлого века в США. Ведущие специалисты фитнеса, звезды Голливуда совместными усилиями разрабатывали и пропагандировали программы, которые улучшают здоровье, способствуют уменьшению массы тела, коррекции фигуры.
Название «аэробика» предложил известный американский врач Кеннет Купер, определив ее как различные виды двигательной активности, имеющие оздоровительную направленность». В конце 60-х годов Купер руководил исследовательской работой по аэробному тренировке солдат военно-воздушных сил США. В 1963 году увидела свет книга «Аэробика», в которой были изложены основы этой тренировки, уже адаптированные для широкого круга читателей.
Сам термин «аэробный» связан с наукой физиологией. Он определяет химические и энергетические процессы, которые обеспечивают работу мышц. Эти процессы могут происходить только при наличии кислорода, то есть в аэробных условиях. Во время протекания аэробных процессов вырабатывается значительно больше энергии, чем при других реакциях. В аэробных процессах основными продуктами распада являются углекислый газ и вода, поэтому они легко удаляются из организма через дыхание и пот.
К аэробике относятся такие виды двигательной активности, как ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие.
Комплексы общих развивающих и танцевальных упражнений стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем не хуже, чем названные виды двигательной активности. Все это стало поводом называть термином «аэробика» различные программы, которые выполняют под музыку и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий имеет огромную популярность во всем мире.
Современная классическая аэробика имеет собственную хореографическую «язык» — различные шаги, подскоки, скачки на месте, с продвижением вперед, назад, в сторону, организованные в комбинации различной координационной сложности, выполняемые без пауз отдыха-в системе Non Stop — под музыкальное сопровождение 120-160 акцентов/мин.
Аэробику можно классифицировать следующим образом: