Тренировки EMS в на рынках СНГ представлен только в элитных фитнес клубах. Это современные тренажеры немецкого производства, работающие по технологии ЭМС — электромиостимуляции.
История ЭМС фитнеса
Электромиостимуляция имеет «космическое происхождение». Эту технологию изобрели советские ученые и врачи из блестящей команды специалистов, которые работали над проблемой борьбы с атрофией мышц наших космонавтов в условиях невесомости. После рассекречивания информации о разработках, эта методика стала широко применяться в восстановительной и спортивной медицине, а с недавнего времени — благодаря немецким ученым и инженерам — в фитнес-индустрии.
Задачи ЭМС фитнеса
С помощью тренировок в Fit EMS можно решить любые задачи, традиционно решаемые в обычном фитнес-клубе, а именно:
- Сбросить лишний вес;
- Набрать мышечную массу;
- Достичь эстетически привлекательного рельефа мускулатуры;
- Существенно улучшить параметры силы и выносливости;
- Привести мышцы в тонус;
- Убрать проявления целлюлита и подтянуть кожу только гораздо быстрее.
Кроме того, тренировки в EMS Fit имеют ярко выраженный общеоздоровительный эффект, в частности:
- Существенно уменьшаются неестественные искривления позвоночника с помощью предоставления симметричности мышечному корсету;
- Улучшается работа лимфатической системы, которая играет важнейшую роль в правильном функционировании организма;
- Удаляются многочисленные мини-контрактуры в основании шеи, в результате чего улучшается кровоснабжение головного мозга.
Как работает Fit EMS
Вы надеваете специальный костюм и жилет из тончайшей паутины электропроводом. Аппарат генерирует сигнал, идентичный импульса, с помощью которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление. Мышцы улавливают этот импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений / расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду. Вы при этом сами напрягаете мышцы всего тела, создавая статическую нагрузку, и выполняете под руководством тренера простые не быстрые движения. Такое высоко-интенсивная тренировка длится всего 17 минут, и после него в обязательном порядке проводится 7-минутный лимфодренажный массаж, необходим для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.
Эффективность тренировок в EMS в 15 раз выше, чем в обычном зале, с следующих причин.
- Мышцы делают в десятки раз больше работы в единицу времени, поскольку аппарат дает им команды на сокращение / расслабление с частотой от 20 до 100 циклов в секунду.
- Во время тренировки постоянно работают 530 мышц из 650 человеческих.
В частности, тренируются одновременно бицепс и трицепс.
Не имеет потребности в отдыхе между «подходами» — в течение всех 17-ти минут тренировки происходит высоко-интенсивная работа. Завершающую тренировку 7-минутный лимфодренажный массаж способствует существенно более быстрому запуску механизма восстановления мышечной ткани. Соответственно, одна тренировка в EMS по эффекту эквивалентна трем походам в обычный зал по полтора часа каждый.
Безопасность и комфорт EMS тренировок
Импульсные милиамперные токи, выдаваемые тренажерами, абсолютно безопасны для организма, поскольку по своим параметрам идентичны импульсам, генерируемым нашим мозгом в процессе управления сокращением и расслаблением мышц. Никаких дискомфортных ощущений действие импульсов не вызывает. Поскольку специальный жилет с вшитыми электродами плотно прилегает к телу, ощущается скорее легкая приятная вибрация. Но при этом, по мере выполнения под руководством персонального тренера специальных, преимущественно статических упражнений мы чувствуем реальную нагрузку на мышцы всего тела — даже на те, о существовании которых и не подозревали.
Кроме того, отсутствует вредная нагрузка на суставы и позвоночник, то есть полностью исключена опасность острых и «накопленных» травм. Это крайне важный аспект тренировок по данной авторской методике, что подтвердит каждый, кто когда-нибудь имел дело с тяжелым весом в обычном зале.
Данные тренажеры — не для ленивых, а для тех, кто ценит время. Это разные вещи. Здесь не удастся «сачкануть» — аппарат и тренер заставят работать так, как никогда раньше.