Оздоровительная аэробика — это направление массовой физкультуры с регулируемой нагрузкой.
Особенностью этого направления является наличие аэробной части занятия. Она предполагает поддержание на определенном уровне работы кардио — респираторной системы.
В 70-е годы основной целью занятий аэробикой было уменьшение веса. В начале 80-х распространилась система Workout, популяризатором которой стала Джейн Фонда. Затем возникли и другие системы (funk, step). Американская Национальная школа аэробики и основанный в 1993 году Университет Reebok сыграли большую роль в разработке программ для людей с разным уровнем подготовки и программ для обучения специалистов.
В зависимости от содержания программы, аэробику можно классифицировать так:
- программа без предметов и приспособлений (высокой и низкой интенсивности);
- программы с использованием предметов и приспособлений (с гантелями, амортизаторами и др.);
- программы смешанного типа (aeroboxing, каратебика, його-азробика и др.).
Существует классификация оздоровительной аэробики по возрасту и уровню подготовки:
для дошкольников,школьников, юношеского возраста, молодежного, среднего и старшего возраста;
по полу: для женщин (для беременных), для мужчин;
по уровню подготовленности: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и так далее.
Спортивная аэробика — это вид спорта, где спортсмены непрерывно выполняют интенсивный комплекс упражнений. Этот комплекс включает в себя ациклические движения со сложной координацией, а также различные по сложности элементы и типы взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).
Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные шаги и их разновидности. В настоящее время в спортивной аэробике существует несколько вариантов правил соревнований, имеющих как общие положения, так и серьезные различия в требованиях к программе и критериев оценки. В каждом из направлений спортивной аэробики проводятся
чемпионаты мира, матчевые встречи и другие виды соревнований.
Прикладная аэробика получила распространение как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта, а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре и в различных рекреационных мероприятиях (шоу программы, группы поддержки спортсменов).