Занятия фитболом

fitballФитбол — fit — оздоровление, ball — мяч. Мы обязаны появлением фитбола швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого века. Отсюда и вторая название — швейцарский мяч. Сначала его использовали исключительно в лечебных целях — для реабилитации больных с нарушениями центральной нервной системы, то есть лечили больных церебральным параличом.

Свой вклад в развитие фитбола внесла и американка — врач-физиотерапевт Джоан Познер Мауэр, которая в 80-х годах использовала мяч для восстановления больных после травм позвоночника. В наше время мяч одинаково надежно помогает и больным, и здоровым. Его применяют на самых разнообразных тренировках: от йоги и пилатеса до силовых и кардиоупражнений.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Ведь все мы знаем, что позвоночник — это ось нашего организма, и его состояние отражает состояние здоровья человека. Но не только. В фитнесе еще не было таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, еще и работали на рельеф сразу всего тела.

Более того, эксперты фитнеса советуют тренировать пресс только на мяче. И все потому, что при этом будет работать не только сам пресс, но и мышцы-разгибатели спины. В жизни эти мышцы работают с прессом единым «фронтом», образуя мышечный корсет талии, а в тренажерном зале и то, и другое приходится тренировать отдельно. По — другому просто не получится, вернее, раньше не получалось. Фитбол решает эту проблему на сто процентов. Упражнения на фитболе «убивают сразу двух зайцев»: позволяют сформировать сильную и тонкую талию, и иметь великолепную осанку за счет сильных мышц спины.

 И еще один нюанс: без сильной поясницы невозможен сильный пресс. 

Идеальный мышечный корсет талии можно сравнить с весами, когда сила пресса соответствует силе мышц поясницы. В зале мы, как правило, качаем эти части тела по отдельности, но угадать меру их сбалансированности просто невозможно. Тем более, что сидячая работа изо дня в день делает наш пресс чересчур расслабленным. В результате мы часто страдаем от боли в спине. Тренинг же на мяче уникален тем, что он позволяет добиваться естественного взаимодействия мышц талии, заставляет «подстраиваться» друг под друга мышцы пресса и поясницы, уравновешивая их взаимную силу.

Если говорить о тренинге на фитболе, то речь идет не только о красивой и стройной талию и прекрасную осанку. Оздоровительный эффект упражнений, которые выполняют на фитболе, гораздо шире:

  1. укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровоснабжение всех органов тела, нормализует кровяное давление;
  2. улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;
  3. улучшает работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, груди, шеи, живота, рук и ног;
  4. позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от боли в суставах, нормализуя их функционирование;
  5. растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма после физических нагрузок;
  6. переход от напряжения мышц к расслаблению при выполнении упражнений, лежа на мяче, способствует снятию психоэмоционального напряжения, что просто необходимо в наше стрессовое время.

Кроме всего выше сказанного, фитбол не имеет возрастных ограничений: полезен и детям, и людям среднего и старшего возраста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *