О ритме современной жизни и его последствиях говорят много. Собственно, он таковым и является — бешеным, без остановок и времени на отдых. Отсюда и повышенный интерес к напиткам-энергетикам, которые якобы помогают его удерживать. Проблема эффективности, полезности и безопасности этих продуктов — это уже другой вопрос. Его поднимают все чаще и чаще. Давайте тоже не будем стоять в стороне и подробнее разберемся в этом.
В состав энергетиков — напитков, стремительно повышающих работоспособность, — входят ингредиенты, которые могут объединяться в тех или иных комбинациях. В зависимости от этого энергетики делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. Кофейные напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые любят ночные дедлайны, а витаминно-углеводные — активным людям и спортсменам, которые проводят свободное время на беговой дорожке.
Несмотря на сравнительную новизну энергетиков, вокруг них уже сложились определенные стереотипы, порой — ложные. Итак, давайте посмотрим, какие именно компоненты обычно входят в энергетики, и как они могут повлиять в долгосрочной перспективе на вашу умственную и физическую бодрость.
Стереотип энергетиков №1
Благодаря наличию кофеина энергетики стимулируют умственную деятельность
Польза
КОФЕИН (Caffeine), который входит в состав всех без исключения энергетиков, широко применяется в медицине как стимулятор центральной нервной системы, поскольку способствует активизации жизнедеятельности всех тканей организма. Итак, кофеин действительно стимулирует работу мозга, а в больших дозах еще и повышает сердечно-сосудистую выносливость.
Вред
Однако, для того чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, а производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день. Но если вы не прислушаетесь к этим рекомендациям и выпьете лишнего, знайте, что это может привести к целому ряду побочных эффектов: тахикардии, нервозности, депрессивному состоянию. Кроме того, кофеин вызывает привыкание и как и любой препарат-стимулятор, истощает нервную систему.
Стереотип энергетиков №2
Таурин, который входит в энергетики, улучшает работу сердца
Польза
ТАУРИН (Taurine) — это аминокислота, которая является действительно важным для организма веществом, поскольку активно участвует в формировании тканей головного мозга и сетчатки глаз, в жировом обмене, способствует улучшению и восстановлению работы мышц, нервной системы, усиливает энергетический обмен в организме. При чем таурин восстанавливает энергетику нервных клеток настолько, что и память, и внимание, и настроение резко улучшаются.
Вред
Вся проблема заключается в том, что в среднем банка содержит от 400 до 1000 млг таурина, а это в несколько раз больше допустимой дневной дозы. К тому же ученые еще не знают, как таурин в таких дозах «работает» в человеческом организме и как он взаимодействует с кофеином.
Стереотип энергетиков №3
L-карнитин, который входит в энергетики, помогает похудеть
Польза
L-КАРНИТИН — аминокислота, которую называют «витамином роста» — природный компонент клеток человека. Она способствует быстрому окислению жирных кислот и играет важную физиологическую роль в организме, поскольку восстанавливает уровень важных для нормального обмена веществ — карницетина и кардиолипина.
Вред
Но «ударная» доза карнитина запускает работу клеточных энергетических систем в форсированном режиме, что приводит к образованию огромного числа токсичных молекул в организме, в результате чего вместо вывода токсинов и похудения происходит процесс засорение организма.
Стереотип энергетиков №4
Матеин, который входит в энергетики приглушает чувство голода
Польза
МАТЕИН (Mateine) — алкалоид, который входит в состав парагвайского чая мате стимулирует ослабленную и подавленную нервную систему и успокаивает возбужденную, способствует концентрации внимания и дает большой запас бодрости, который длится 8-10 часов. Это происходит потому, что от действует непосредственно на эпифиз.
Вред
То, что матеин помогает справиться с чувством голода и тем самым способствует снижению веса, не совсем соответствует истине. Исследования утверждают, что основной эффект матеин заключается именно в его антистрессовых качествах и повышению внимания. Но, опять же, в сочетании с кофеином достоинства матеина не проявляются полностью.
Стереотип энергетиков №5
Энергетики тонизируют благодаря вытяжкам из натуральных растений, которые безвредны и подходят абсолютно всем
Польза
И действительно, в энергетики часто входят натуральные экстракты гуараны, лимонника и женьшеня, которые имеют не мало полезных свойств. Например, гуарана бодрит и помогает вывести из мышечных тканей молочную кислоту, тем самым смягчая крепатуру — боль, возникающая после чрезмерных физических нагрузок. Женьшень эффективно борется с усталостью, депрессией и стрессом. Лимонник повышает мышечную силу, «емкость» легких, физическую и умственную работоспособность, остроту зрения.
Вред
Растительные компоненты, входящие в состав энергетиков — это лечебные компоненты, поэтому они должны применяться только после консультации с врачом и подходят далеко не всем. Например, высокое содержание кофеина в гуарани (в два-три раза больше чем в кофе) может вызвать нарушение сердечного ритма, нервозность, чрезмерную возбудимость, судороги, и даже не свертывания крови. Что касается женьшеня, то он способен повышать артериальное давление, вызывать головокружение. Лимонник тоже повышает давление.
Стереотип энергетиков №6
Напитки-энерджайзеры наполняют организм витаминами
Польза
Энергетические напитки действительно содержат определенные группы витаминов. Среди них особенно распространены витамины группы В, которые крайне необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга. Их недостаточность грозит организму повреждениями кожи и клеток крови, приводит к нарушению процессов энергетического обмена в организме.
Вред
Повышение дозы витаминов не улучшает умственные способности и производительность человеческого организма, а наоборот может нанести немалый ущерб. Например, те же витамины группы В, которые часто содержатся в энергетиках в повышенных дозах, могут вызвать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
Стереотип энергетиков №7
Потребление энергетиков с мелатонином помогает нормализовать сон
Польза
МЕЛАТОНИН (Melatonin) — гормон, который вырабатывается эпифизом, содержится в организме. У него две основные функции — он отвечает за суточный ритм человека и регулирует биологический «часы» организма, а также отвечает за антиоксидантную защиту. Как антиоксидант мелатонин положительно влияет на интеллектуальные функции мозга, эмоционально-волевую сферу, поднимает настроение.
Вред
В энергетиках применяют мелатонин, как правило, растительного происхождения. Однако, как и любое гормоноподобное вещество, в случае неконтролируемого применения может быстрее навредить, чем принести пользы. Например, организм не сможет сам вырабатывать мелатонин в том количестве, которое ему необходимо, следовательно выйдет из строя антиоксидантная защита.
Открывая очередную банку энергетика, помните: сам напиток любой «супер энергии» не содержит, а только побуждает ваш организм использовать накопленные на будущее собственные энергетические ресурсы. Однако организм не бездна, и рано или поздно ресурсы придется восстанавливать, взамен получая усталость, бессонницу, раздражительность и депрессию. Поэтому помните, что злоупотреблять энергетиками ни в коем случае нельзя. Пользоваться ними можно только в случае редких «форс мажорных» ситуаций. И только мы сами можем сделать количество таких ситуаций как можно меньше.